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毎日のお風呂でバストアップ!?簡単ほぐしストレッチ

ヘルスケア投稿日:2016.05.10

毎日のお風呂でバストアップ!?簡単ほぐしストレッチ

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出典:http://rckng.seesaa.net/article/423223288.html

ストレッチは体にどんなメリットがある?

よく、ダイエットをするならストレッチが効果的、などと言われていますよね。
ストレッチは、ダイエット効果だけでなくさまざまな効果があり、体の筋肉をほどよく伸ばしたり、刺激を与えたりすることで血行をよくする作用が期待できます。さらに、筋肉もほぐれ、肩こりや首、腰のコリなども改善されます。また、入浴によって体を温め血行をよくすることでバストアップや美肌効果も期待できるという、素晴らしいものなのです。

コリの解消や美肌効果を高めるほぐしストレッチのコツ

ストレッチは痛さを我慢して体を伸ばす、ということではありません。体が硬いからストレッチができない、やっても意味がない、なんてことはないのです。
体の硬くなっている部分や冷えている部分を、ゆっくり伸ばしてやわらかくほぐしてあげることが大事なのです。ストレッチをしていると気持ちがよくなることが重要と覚えておいてくださいね。

ほぐしストレッチはお風呂で

ストレッチはいつ行ってもいいものですが、効果が出やすいのは体が温まっている状態。そのため、お風呂でのストレッチが最適なのです。お風呂に入ると血行がよくなり体もやわらかくなるため、体を伸ばしやすくストレッチ効果も高まります。ストレッチ効果を得るなら、お風呂で行うのがオススメですよ。

お風呂で行うほぐしストレッチ

ストレッチ効果が出やすく、簡単にできるのが足のストレッチです。
足の指先から足裏をほぐしてあげると、体が温まりやすいと言われています。お風呂につかり、くつろぎながら足の指を1本ずつほぐしていきましょう。ぐるぐると回したり、引っ張ったりしながら、ヒールを履いて固まってしまったつま先をほぐしてあげましょう。足先をストレッチするだけでも、全身の血行がよくなります。下半身だけでなく、全身の老廃物を流しやすくすることができますよ。
また、お風呂でのストレッチは太もも痩せにも効果的です。まず、太ももの肉をつまみ全体を揉みほぐします。それから、雑巾を絞るようにマッサージしましょう。この時、セルライトを潰すイメージで行うと効果的ですよ。

ストレッチでバストアップ

脇の下を触ったときに、コリコリして触ると痛い部分がありませんか?その部分をほぐしてあげることで肩こりの解消につながります。丁寧に、しっかりともみほぐしてあげましょう。痛みがある場合は老廃物が溜まっている証拠。それをしっかりほぐして血行をよくすることで、バストアップにつながることも期待できます。
さらに、首を右に倒して、左の首筋を伸ばします。次に反対も同じようにストレッチ。これで首のコリも解消されます。ストレッチをすると体が軽くなり、ダイエットやバストアップ、さらに美肌にもつながるので、毎日行ってみてください。

お風呂で行うほぐしストレッチの効果

今回ご紹介した効果のほかにも、体が温まり血行がよくなることによって老廃物が流れやすくなり、むくみ解消の効果も期待できるでしょう。また、肩甲骨を意識しながら肩をゆっくり前から後ろに数回回すだけで、胸が広がり深い呼吸ができるようになるため安眠にもつながります。

ストレッチを行うことで、翌朝のスッキリ感に差が生まれます。
毎日のお風呂タイムで簡単にできる“ほぐしストレッチ”ぜひ今晩からお試しください!

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