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【イベントレポート】ランニング&ストレッチ~最効率で最高速を目指せ!~

イベント/サークル投稿日:2016.06.22

【イベントレポート】ランニング&ストレッチ~最効率で最高速を目指せ!~

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ランニング前にウォーミングアップはいらない??

6月17日(金)カ・ラ・ダストレッチ新宿店にて、カラダmagイベント『ランニング&ストレッチ~最効率で最高速を目指せ!~』が開催されました。
今回のコンセプトは、ランニングにカ・ラ・ダストレッチの要素を取り入れ、ランニング効率を上げよう!です。

今回、目から鱗だったのはなんといっても「ランニング前にウォーミングアップはいらない」ということでした。厳密には『いらない』ではなく『やらなくてもいい』だったんですが・・・ともあれランニングとはいえ、運動前に準備運動がいらないと言われると少し不安になりますよね。
もちろんランニングを4分/km位の速さで走る人は、入念な準備運動が必要になります。しかしウォーミングアップのために走るときは、身体の可動域が大きくならないため、あまり重要ではありません。ウォーミングアップをするのに準備運動するって、おかしな感じがしますよね。

使用2
今回はここにカ・ラ・ダストレッチの要素を取り入れます。あえてウォーミングアップをします。ではどこをウォーミングアップするかというと、『呼吸器』です。ストレッチ整体の観点から、ランニングを効率よく走るために呼吸器周りの筋肉をストレッチします。これによりランニング中の呼吸がスムーズになり、ランニング効率が上がります。写真はストレッチの左右差をなくすため両手をタオルで固定して、胸周りのストレッチをしているところです。ストレッチ中の呼吸は腹式呼吸ではなく、ランニング中と同じように胸式呼吸で行います。これにより体に『今から走るぞ!』と指令を出す効果が得られます。

ランニングから帰ってきた後は、カ・ラ・ダストレッチの明日に筋肉の疲れを残さないマッサージを体験しました。参加者の方には「受ける前と後では足の感じが全然違う!」とうれしいお声をいただきました。
使用3使用4

今後もカラダmagでは様々なランニングイベントを随時開催していきます。
興味のある方のご参加をお待ちしています!!

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