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見た目もオシャレ♪韓国発フォンダンウォーターでキレイになろう!

美容投稿日:2016.11.02

見た目もオシャレ♪韓国発フォンダンウォーターでキレイになろう!

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フォンダンウォーターって、どんなお水?

みなさん、フォンダンウォーターって知ってますか?フォンダンウォーターとは、美容大国と言われる韓国で話題の、新たなデトックスウォーターです。今までのデトックスウォーターとの違いは、その中身。デトックスウォーターは水に生のフルーツや野菜を入れるのに対し、フォンダンウォーターは水や炭酸水に乾燥させたドライフルーツを入れて作ります。

フォンダンウォーターのメリット

フォンダンウォーターに使用するドライフルーツは、生のフルーツよりも少し糖分が多くなりますが、その分栄養が凝縮されて少しの量でも栄養を摂ることができます。そんなドライフルーツの栄養素の中でも注目したいのが、食物繊維です。食物繊維は便を柔らかくしたり、腸の働きを活発にしてくれる効果があるので、便秘解消に役立ちます。また、むくみや高血圧の原因になるナトリウムを排出してくれる、カリウムを多く含みます。その他にも、ビタミンやミネラルなど果物は皮や、実と皮の間にたくさん栄養を含むものが多いのですが、生で食べる時には剥いてしまう皮を、ドライフルーツにすることで丸ごと食べることができ、無駄なく栄養を摂取することができるんです。

フォンダンウォーターの作り方

フォンダンウォーターは、ドライフルーツが1回分ずつ小分けになったセットの販売もしていますが、実は自分でも簡単に作れちゃうんです。その作り方は、水または炭酸水2リットルにお好きなドライフルーツを入れるだけ。30分ほど置いたら完成です。一晩置くと、味が馴染んで更に美味しくなりますよ。ハーブを入れても美味しいです。ドライフルーツは、砂糖不使用のものを選ぶとカロリーを抑えることができます。また、ドライフルーツは自宅で手作りすることもできます。りんごやオレンジなどを薄めにカットし、干しネットに重ならないように並べて、2~3日ほど天日干ししてください。雨や湿気は注意しましょう。もっと早く作りたい!という場合は、電子レンジで時短しちゃいましょう。電子レンジでつくる場合は、カットしたフルーツをキッチンペーパーなどで挟んでしっかり水気を切り、耐熱皿に重ならないように並べて2分ほど加熱。裏返して、さらに2分。これを2~3回繰り返し、水分が抜けたらできあがりです。

効能別おすすめドライフルーツ

便秘・デトックス効果

りんご

りんごにはペクチンなどの水溶性の食物繊維が豊富なため、便通を整える効果があります。また、カリウムが余分な水分を排出してくれることにより、むくみを予防してくれます。

レーズン

鉄分やマグネシウムなど、さまざまな栄養素が含まれているレーズン。中でも、カリウムや食物繊維が整腸作用とむくみに効果を発揮します。

美肌効果

アプリコット(あんず)

アプリコットに含まれるβ-カロテンには、皮膚の健康を保つ効果や肌を乾燥から守る働きがあります。

マンゴー

マンゴーにはビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAには、肌や粘膜の健康を保つ効果があるため、老化防止に効果があります。

毎日のお水で、美肌を手に入れよう

栄養バッチリで見た目もオシャレなフォンダンウォーター。デトックス効果があるため、頭皮の血流を促し美髪作りにも役立ちます。中身と共にドリンクボトルにこだわってみるのも楽しいですね。形や色もさまざまな、オシャレなボトルがたくさん売られています。傾けても中身がこぼれない設計がされているものもあるので、バッグに入れて持ち歩くのも安心です。色々なフルーツを組み合わせて、自分好みのフォンダンウォーターを楽しみましょう。

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