ココロとカラダのライフバランス情報サロン

白髪を減らし、黒髪を増やす方法がある!?内側からのケアで白髪を減らそう

ヘルスケア投稿日:2017.01.19

白髪を減らし、黒髪を増やす方法がある!?内側からのケアで白髪を減らそう

  • mailでシェア

方法次第で白髪は減らせる!?

ふと鏡を見て白髪を見つけると、なんだかガッカリしてしまいますよね。せっかくキレイにメイクをしても、白髪が気になってオシャレを楽しめないなんて嫌ですよね。白髪が目立った時には、多くの人が白髪染めをすると思います。しかし、その白髪染めがさらに白髪を増やす原因になっているかもしれません…!外側からの改善ではなく内側からの改善により白髪を減らし、黒髪を増やすことができます。ぜひ一度試してほしい白髪対策をご紹介します。

白髪を減らすには内側のケアが効果的

白髪は、血液中の栄養が無くなることが原因で発生します。それは、遺伝やストレス、ダイエット、栄養不足などが挙げられ、そう言った理由からメラニン色素の量とバランスが悪くなります。血液の栄養が足りなければ、髪に黒い色を付けるメラノサイトまで栄養が届かなくなってしまうのです。そのため血行を促進し、血液に栄養を与えることが大切です。次に、内側からのケア方法をご紹介します。

食事の栄養を意識する

髪の毛は食事の栄養バランスによって作られます。そのため髪の毛の生成に効果的な食事を続ければ、白髪の発生を減らす効果が期待できるのです。そのためには、まず生野菜を頻繁に食べるようにしましょう。野菜は過熱することで水分が失われたり、ビタミンが壊れたりします。そのためできるだけサラダなどにして生で食べることにより、野菜の質の良い成分を補給することができます。
次に調味料の改善です。調味料は砂糖・塩・酢・しょうゆ・味噌が基本です。人口調味料や人工甘味料、香料、酸化防止剤などは体に良くありません。できるだけ添加物の使用を少なくする事で、血液をキレイに保つことができます。昔ながらの日本の調味料は質の高い血液を作るために役立ち、頭皮に質の高い栄養を送り届けてくれるので、白髪の改善が期待できるのです。白髪改善のための食事の配分は、野菜類が7割、穀類・肉・魚が3割というのが理想的と言われています。また昔からよく聞くように、昆布やワカメなどの海藻類にはカルシウムが豊富なため、強い髪を育ててくれる効果があり、白髪の予防にも効果が期待できます。

質の良い睡眠をとる

体の細胞は、寝ている間に大きく変化します。私たちの体は、1年間をかけてほぼ新しい細胞に生まれ変わります。細胞の入れ替わりは髪も例外ではありません。細胞の入れ替わりを活性化させることで、髪を黒くする働きがあるメラノサイトが若返ります。そして髪を黒くするメラニン色素の命令が活発になり、新しい黒髪がまた生えてくるのです。

運動で血流を良くする

体や髪の健康を保つためには、運動を定期的に行いましょう。体を動かさないと血流が悪くなり、頭皮まで栄養が運ばれにくくなるからです。髪は体の中で運ばれていく栄養素の優先順位が高くありません。つまりせっかく食べ物や生活習慣を改善したとしても、血流が悪ければあまり効果は得られないのです。栄養、睡眠、運動という3つの要素が揃って初めて、白髪は改善されていきます。

頭皮用マッサージをして頭皮の血行を良くする

頭皮マッサージには、頭皮の血行を良くする働きがあります。普段、頭皮は動くことが少ないので、頭皮マッサージで意図的に動かすことは、メラノサイトに栄養を与えるために効果的です。頭皮マッサージは、入浴前などにヘアオイルを手に付けて髪の生え際から頭頂部へ向かって、指の腹を滑らせるようにして行います。オイルの栄養分が頭皮にも浸み込み、血行促進することで内側からも栄養が運ばれるので、内外両方のケアが1度に行えてオススメです。

白髪染めに気を付ける

白髪が気になったら頻繁に白髪染めをするという人は多いと思います。しかし、1度白髪を染めると少し根元が伸びてきただけで目立ってしまい、またすぐに染め直しをしなければなりません。何度もカラーを繰り返された髪と頭皮は、大きなダメージを受けてしまいます。頭皮にある10万本の毛穴から化学物質が浸み込み、メラノサイトに強いダメージを与えてしまうからです。すると、カラーを繰り返しているうちに白髪はますます増えていってしまいます。そのため、カラー剤選びには気を配る必要があります。ヘナカラー、香草カラーといった天然成分由来のヘアカラーは頭皮へのダメージが少ないのでオススメです。しかし、そういったカラー剤は白髪染め用のカラー剤に比べ色が落ちやすく、色味に制限があります。けれど長期的に見た場合、頭皮に負担の少ないカラー剤を選ぶことが良いのは明白ですよね。好みなどもあるかと思いますが、なるべく頭皮を労わった製品を選ぶように心掛けましょう。

白髪ケアは健康的な体作りから

白髪ケアに1番効果的なのは、実は「健康を保つ」ことなんです。しかし、多くの人が忙しさから健康を意識した生活ができていないのが現状です。前述したように、髪の栄養は体の中で優先されにくい傾向にあります。そのため健康的な体作りを長期的に行うことで、時間をかけて栄養を行き渡らせ、白髪のケアに繋がっていくのです。今回の白髪改善法も、長期的に行うことで結果を得られる方法です。白髪のために健康的な体作りを意識していたら、肌や体質が改善されたという嬉しいおまけもついてくるかもしれません。綺麗な黒髪は健康的な体から。コツコツと継続して、白髪を改善しましょう!

[PR] 気分一新!カラダ一新!春整体キャンペーン

PAGE TOP