ココロとカラダのライフバランス情報サロン

【受付終了しました】心地よい眠りのためのヨガWS

イベント/サークル投稿日:2015.11.10

【受付終了しました】心地よい眠りのためのヨガWS

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快適な眠りから活力を得る方法

「熟睡できない」「なかなか寝付けない」「朝起きた時に疲れが残っている」など睡眠に対して悩みが多い方も多いのではないでしょうか。
このWSテーマは、『ぐっすり眠るにはどうしたら良いのでしょうか』という一点。
眠りの質を見直す機会を提案することを目的として、眠りにつけない理由、しっかりとカラダが休めていない理由、眠りが浅くなってしまう理由を知り、それを改善する方法をヨガを通してご紹介致します。

ヨガと眠り

なぜヨガと眠りなのか、それは自律神経が深く関係しています。
睡眠は、簡単にいうと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが夜になり、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を促し、副交感神経が優位な状態になり睡眠に至ります。
自律神経は、活動的に動くときに優位な交感神経と、リラックスするときに優位になる副交換神経がバランスをとって働いていて、睡眠にとっては副交換神経を優位に働かせることが重要です。しかし現代では、仕事や家庭でのストレス、パソコンやスマートフォンを使用する機会も増え、ブルーライトによる影響など、交感神経が優位になりやすい環境が多く、睡眠に悩みを持つ方も多くいらっしゃいます。
この自律神経とヨガは関係性が深く、呼吸やポーズなど1つひとつが自律神経に良い影響を与えてくれるのです。

ワークショップ内容

このワークショップでは、眠りを理論的にご紹介し、それにまつわるヨガのポーズをご紹介していきます。
今回のワークショップでのポイントは2点。カラダの循環を高め、自律神経のバランスを整えること。もう一点は、気が付かないうちに力を入れてしまっているカラダに気が付き、力を抜くこと。この2点をそれぞれの専門家であるヨガティーチャーにご指導いただきます。

【理論】
・脳内ホルモンが教える熟睡と活力の関係
・ストレスと睡眠障害、昼寝の有用性
・ヨガによるリラックスの方法
【実践】
・呼吸法実践
・簡単なアーサナ(ポーズ)で体を温めよう
・全てを委ねるヨガ「リストラティブヨガ」を体験する
・シャバアーサナ

このWSは眠りの質を見直す機会を提案することを目的としています。言わずもがな、快適な睡眠は私たちには非常に重要です。体と心を癒し、リセットすることでまた新しいエネルギッシュな時間を与えてくれます。
ご自身の眠りの質に不安のある方、ストレスフルな毎日を送っていると感じている方はぜひご参加ください。また、ヨガを普段されている方でその練習を深めたいとお考えの方、あるいはヨガ指導者で指導スキルにつなげたい方にも非常に有効な内容となっています。ご検討いただければ幸いです。それでは皆様のご参加、お待ちしてります。

担当講師

佐藤ゴウ
佐藤ゴウ 
IHTA認定ヨガインストラクター講師。
IHTA理事。
日本各地で行われるヨガイベントにもメイン講師として参加し、2015年アジア最大級のヨガイベント「横浜ヨガフェスタ2015」において収容人数最大のクラスを満員とする実績を持つ。さらにヨガ専門誌や女性誌をはじめとするメディアへの掲載実績も多数。ヨガ指導者養成カリキュラムの監修。コラムサイトへの掲載など活動は多岐に渡る。
ストリートダンサーとして、国内外のエンターティナーやアーティストの振付・バックダンサーを経験。その後、ヨガに出逢い“見せる”だけではなく、自分の生き方をシンプルにするヨガの魅力に衝撃をうけ没頭する。
現在は、YMCメディカルトレーナズスクールにおいて、リラックスヨガ、ヴィンヤサヨガ、 メディテーション(瞑想指導)、ヨガ哲学、心理学等のクラスも担当し、心身の繊細な感覚を見つめる“心で感じるレッスン”を展開している。
取得ライセンス:
RYT200
IHTA認定ヨガインストラクター1級
IHTA認定ヨガインストラクター2級
IHTA認定キッズヨガインストラクター

藤田真弓

藤田真弓
アロマヨガ、リストラティヴヨガ、パワーヨガのクラスを担当。ヨガインストラクターのみならずアロマ講師としても鎌倉を中心に活動している。
インテリアショップのディスプレイの仕事などを行っていた頃、オーバーワークによるストレスから体調を壊しがちな体質を改善したく、yogaを始める。呼吸を大切にしながら行う動きだけでなく心身のバランスもとれ、さらに、いつも頑張りすぎてしまう性格が身体に負担を与えていることに気づき、自分にやさしく、自分の身体にやさしく、ありのままの自分でいいという考えの素晴らしさに感銘を受ける。この素晴らしさをたくさんの人に伝えたいと思い、ヨガインストラクターを志す。
現在は、YMCメディカルトレーナーズスクール、TrueNatureヨガスタジオ、ヒューマンアカデミーカルチャースクール、鎌倉、清澄白河庭園にてyoga Lessonを担当する。
IHTA認定ヨガインストラクター
JPAS認定アロマセラピスト
Leza Lowitsによる20時間Restorative yoga TT終了

注意事項

  • お申込みの際のメールアドレスにドメイン拒否を設定されている方はinfo@karadamag.comが受信可能になるようご設定ください
  • お時間の5分前にご来場ください
  • 当日は簡単なアンケートにお答えいただきます。ご了承ください。

募集概要

開催日時 12月16日(水)10:00~13:00
費用 5,000円
開催場所 K YOGA Studio
東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号
アクセス 表参道駅A2出口から徒歩2分
原宿より徒歩8分
明治神宮前より徒歩6分
持ち物 ウェア(動きやすい服装)
お飲み物
ハンドタオル
筆記用具(任意)
注意事項 ・お申込みの際のメールアドレスにドメイン拒否を設定されている方はinfo@karadamag.comが受信可能になるようご設定ください
・お時間の5分前にご来場ください
・参加費は当日現金でお支払いいただきます
・当日は簡単なアンケートにお答えいただきます。ご了承ください。

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