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【イベントレポート】~心地よい眠りのためのヨガWS~

イベント/サークル投稿日:2015.12.16

【イベントレポート】~心地よい眠りのためのヨガWS~

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今年もいよいよ残りわずかとなってしまいましたが、皆様やり残したことはないでしょうか?
12月16日に【カラダmagイベント】~心地よい眠りのためのヨガWS~が開催されました。
本日は「心地よい眠りのためのヨガ」ということで心地よい眠りの作り方の講義と、
快眠を促す為のヨガを合わせて学びました。

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心地よい眠りの作り方

まずは睡眠がどうカラダに影響するのか佐藤ゴウ先生に講義をしていただきました。
睡眠は身体の休息はもちろん、脳が休息するための大切な時間です。寝たはずなのに疲れが…や、眠ったつもりがすぐに目が覚めてしまう というのは体が警告を発しているようなものです。もちろん、ビタミン剤やドリンクなどで誤魔化すことはできますが、 一時的なもので根本的な解決にはなりません。           私たちは、心と身体の健康を保つために心地よく眠る必要があるのです。

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簡単なヨガのアーサナを深呼吸と併せ行い、体を温める。

講義の後に佐藤先生による呼吸法とヨガの実践しました。
まず軽い準備運動と一緒に腹式呼吸と胸式呼吸で酸素を体の隅々まで送ります。その後、犬のポーズ等を深呼吸をしながら体を温めていきます。

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快眠を促すヨガ「リストラティブヨガ」を体験。

後半には藤田真弓先生による「リストラティブヨガ」を体験しました。「リストラティブヨガ」とは通常のポーズをとるヨガではなく、身体の一部を弛緩させたり、クッションや枕を使い圧迫と伸展を交互に行なったりすることで、血流を促進させたり、前屈、ねじりなどによって、背骨のアンバランスを補正していくような、体のリラックス状態を作る為のヨガです。副交感神経を刺激します。

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リストラティブヨガではやっている最中に本当に寝てしまうお客様もいらっしゃいました。
皆さんも寝る前にはリストラティブヨガを、起きた後には交感神経を刺激するヨガで心地よい眠りを演出してみてはいかがですか?

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